Kadalasan, ang pinakapraktikal na solusyon sa pagkakaroon ng headache ay ang pag-iwas sa mga bagay na nakakadulot ng stress. Karaniwan itong karamdaman dahil ang stress ay sadyang mahirap iwasan. Sa kabila nito, mainam na magkaroon ng mga iba’t-ibang stress management technique upang maiwasan ang pagkakaroon nito. Kapag napabayaan ang sakit, may posibilidad na lumala ito at maging sanhi pa ng mas seryosong karamdaman.
Mahalaga na mayroon kang schedule ng mga gawain upang mapangasiwaan mo ang iyong oras ng maayos. Halimbawa, sa loob ng isang linggo, huwag hayaan na halos lahat ng iyong oras ay napupunta lamang sa pagtatrabaho. Ilista ang mga lahat ng mga responsibilidad at gawain at ugaliing maglaan ng oras sa pagpapahinga.
Mga paraan upang maiiwasan ang headache:
· Maglaan ng oras sa pagpapahinga
· Iwasan ang mga maiinit na lugar
· Iwasan ang pagkauhaw (dehydration)
· Iwasan ang sobrang pag-inom ng alak
· Iwasan ang paninigarilyo
· Siguraduhing wasto at balanse ang pagkain
· Siguraduhing may sapat na oras sa pagtulog
· Mag-ehersisyo
· Iwasan ang sobrang oras sa harap ng telebisyon o kompyuter
· Magpamasahe
Kung magpapatuloy ang inyong headache, kumonsulta sa inyong doktor upang mabigyan kayo ng tamang lunas.